Consumir leche en exceso puede traer daños a tu salud, entérate de la razón
La leche ha sido uno de los alimentos básicos de las personas desde hace miles de años; esto básicamente porque provee de muchos nutrientes para nuestro organismo. Tanto niños como adultos suelen incorporar este alimento en su dieta diaria, el cual además, es muy recomendado por los expertos en nutrición y medicina.
Sin embargo, recientes estudios han demostrado que el exceso de leche puede ser perjudicial para la salud, lo que lleva a la duda de si debe ser consumida o no.
Ingerir leche en exceso puede ser perjudicial para la salud
Un estudio publicado en British Medical Journal indica que el consumo de leche, lejos de evitar las fracturas óseas, las provoca.
El estudio arrojó como resultado que las mujeres que bebían tres vasos de leche o más cada día, tenían un riesgo de muerte y de enfermedades cardiovasculares de casi el doble, frente a las mujeres que bebían menos leche. En el caso de los hombres, este riesgo aumento un 10% cuando bebían tres vasos o más de leche.
Según Karl Michaelsson, autor principal del estudio, se deben seguir realizando más pruebas en personas tolerantes e intolerantes a los lácteos; esto con la finalidad de comprobar realmente los efectos de la leche sobre el organismo.
¿Se debe consumir leche o no?
Sin duda alguna los resultados de este estudio ponen en alerta a la comunidad médica, a los padres y a las personas en general. Esto debido a que surge la interrogativa de si es buena idea o no consumir leche.
A pesar de que estos estudios arrojaron que el consumo de leche podría traer daños a la salud; esto sucede cuando se consume de manera excesiva. Muchos especialistas llegan a la conclusión de que el consumo de leche y alimentos lácteos es fundamental para el organismo, ya que posee muchos beneficios y nutrientes; sin embargo debe ser consumida con precaución, evitando los excesos.
Beneficios del consumo de leche
La leche posee muchos beneficios a la salud. Por ello es un alimento tan recomendado en las dietas diarias. Entre sus principales beneficios se destacan:
– Mejora la salud dental y ósea.
– Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y cerebrovasculares.
– Es una gran fuente de potasio y vitamina D.
– Ayuda en la prevención de la diabetes tipo II en adultos.
¿Qué cantidad de leche se recomienda ingerir?
Los resultados arrojados en este estudio, nos lleva a la conclusión de que esto sucede con el consumo excesivo de leche. Es por ello que se recomienda consumirla moderadamente.
Por ejemplo una persona adulta puede consumir en lugar de 3 o 4 vasos al día, 1 o 2; y combinarla con suplementos en potasio, calcio o vitamina D.
En el caso de los bebés, siempre es recomendable el consumo de leche materna, la cual aporta múltiples beneficios a la salud de los infantes.
Alternativas a la leche
Es importante conocer las alternativas a la leche por las cuales podemos optar en caso de intolerancia a la lactosa, alergias, entre otras.
En el caso de los bebés, las alternativas serían las siguientes:
- – Amamantamiento.
- – Fórmulas hipoalergénicas.
- – Fórmulas de aminoácidos.
- – Fórmulas a base de leche de soja.
Para aquellas personas adultas intolerantes a la lactosa, veganas, o que simplemente buscan una alternativa a la leche de vaca:
- – Leche de soja.
- – Leche de coco.
- – Leche de avena.
- – Leche de arroz.
En general, la leche aporta muchísimos nutrientes al organismo, es por ello que no es una buena idea suprimir su consumo. Sin embargo, en base a los resultados del estudio realizado, se recomienda no exceder con su consumo.
